冬天到来，天气干燥、寒凉，此时大伙应该注意养生哦。冬天养生，以去燥滋阴为主，粥温润软滑，比较适合冬天养生。下面大家来看看冬天养生喝什么粥好。
冬天养生喝什么粥好
1、莲芡豆粥
材料：莲子肉15克，炒白扁豆15克，芡实15克，大米50克。
做法：将上述食材洗净、浸泡20分钟，同放入砂锅中，加适当清水，煲粥。粥煲好后加糖或盐调味，即可食用。
效果：中医觉得，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有补而不峻、防燥不腻的优势。莲芡豆粥健脾开胃，利水止泄泻。对秋天小儿腹泻有辅助治疗用途。
2、南瓜百合粥
材料：南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适当。
做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，再用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
效果：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不好的，百合也是一种润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的食疗佳品。一碗南瓜百合粥，不但可以降降火，还能给身体补充营养，增添活力。
3、白果萝卜粥
材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
效果：有固肾补肺，止咳平喘的效果。（参考网站：家庭大夫在线）
